sl.skulpture-srbija.com
Zbirke

5 nasvetov, kako postati boljši plezalec

5 nasvetov, kako postati boljši plezalec


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Nekajkrat ste se povzpeli, vendar se še vedno želite izboljšati. Abbie Mood ponuja nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri prikritju v prizorišče.

Hit v telovadnico

Trenirajte celotno jedro z različnimi vajami za ab in spodnji del hrbta - drobljenje, dviganje nog s tal, dvig nog iz viseče palice ali kapetanovega stolčka in deske. Naredite nekaj potisnih posnetkov, tudi če za začetek morate narediti stenske ali kolena.

Z izgradnjo vlečne moči lahko močno povečate stopnjo svojega plezanja, zato naj bodo vlečenje tudi pomemben del vašega treninga.

Vstavite nekaj kardio v svoj režim vadbe: vaše srce bo bolj učinkovito črpalo kri in vam omogočalo, da se močneje potiskate dlje časa. Težite k kolesu ali kolesu 20 do 30 minut, dva do trikrat na teden.

Tehnika, tehnika, tehnika

Medtem ko delate na krepitvi, vam bo vadba tehnike pomagala, da se boste bolje vzpenjali.

Naučite se uporabe kapljic za kolena, hrbtnih hrbtnikov in pete za kljuke lahko zelo spremenite (definicije teh potez najdete tukaj).

Svojo nogo lahko vadite tako, da plezate po plošči (manj navpični steni), igrate igro »tihe noge« (premikajte stopala čim bolj tiho) in opazujete, da bodo noge pravilno postavljene na stopala.

Spoštujte odmor

Vem, kako se zdi, da si na poti tako zasvojen, da si želiš, da bi poskusil, takoj ko prideš ven, a ne: škoda bi se poškodoval, ko si se začel izboljševati.

Splošno pravilo je, da dvakrat počivate, dokler ste na steni, z minimalnim časom počitka 2 minuti. Če na primer porabite 2 minuti za pot, počivajte 4 minute, preden poskusite znova.

Ko ste na plezalnem potovanju, počastite dan počitka - mišice in tetive se vam bodo zahvalile.

Pridobite si prave čevlje

Za začetek vam ni treba iti ven in kupovati modnih čevljev, ko pa boste postali bolj spreten plezalec, bo koristno imeti primerno obutev. Dober par čevljev vam bo omogočil, da postavite noge na držala tako, da boste takoj pripravljeni, da se spet premaknete.

Pridobite si plezalne čevlje, ki se prilegajo udobno in se počutite udobno, običajno 1-2 velikosti, manjše od velikosti vašega uličnega čevlja. Čevlji segajo od 70 do 140 dolarjev v športnih trgovinah na prostem, kot je R.E.I.

Čevlje lahko kupite tudi v večini plezalnih telovadnic, izbira pa je običajno omejena.

Če imate srečo, da živite v južni Kaliforniji, si lahko čevlje kupite z znatnim popustom v tovarni Evolv tovarne v Garden Groveu ali The Five Ten v Redlandsu. Še vedno lahko dobite ugodne ponudbe na njihovih spletnih mestih, vendar morate vedeti velikost čevljev.

Ker se pravi kamen hitreje obrabi obutev kot plezalne stene, ima veliko plezalcev, ki jih poznam, cenejši par čevljev za telovadnico in lepši zunanji par.

Preberi

Moj zadnji nasvet je, da izkoristim vse nasvete, fotografije in videoposnetke, ki so na voljo v spletu in v tiskani obliki:

–Momentum Video Magazine, ki se pogosto posodablja z video posnetki, ki jih pošilja težko balvanirano.

- Plezanje Narcisa, blog na enem mestu za vsakodnevne posodobitve v plezalnem svetu. Plezanje po Narcu poteka skozi vse druge bloge in objave dnevnih videov, fotografij in drugih posodobitev.

- Revija Urban Climber se osredotoča na balvaniranje in je moja najljubša revija za plezanje nasploh. Revija ima podobe, profile in članke o mestih balvani in poškodb.

- Revija za plezanje obstaja že od leta 1970 in se osredotoča na plezalni svet, občasno pa omenjajo tudi novice o balvanih.

- Trening za plezanje Eric Horst. To je napisal eden izmed starih strokovnjakov za plezanje, to je zelo izčrpen vodnik za vadbo, z vajami in načrti treninga za neizkušene in napredne plezalce.

- DVD-serija Dosage in King Lines se nanašata na močne moške in ženske, ki pošiljajo zmerne do težke vzpone.

Povezava s skupnostjo

Novice plezalec? Navodila za plezalni telovadnik Matador Sports First Timer vam lahko pomagajo stopiti na noge.


Poglej si posnetek: Kako postati boljši v bildanju5:43


Komentarji:

  1. Eddis

    Unlucky thought

  2. Sakora

    Mislim, da boste dovolili napako. Ponujam, da razpravljam. Pišite mi v PM, to bomo obvladali.

  3. Donne

    Oprostite, da se vmešavam... Razumem to vprašanje. Pišite tukaj ali na PM.



Napišite sporočilo